[...] się odżywiać, tzn 5-6 posiłków dziennie. Bralem wczesniej białlko i kreatynę i nic mi nie bylo, jedynie to ze bolaly mnie stawy, i prawie chodzić nie mogłem, jakby zakwasy, wiec kreatyne sobie odpuszcze, bo to po niej tak, a po bialko bylo dobrze, przytyłem ponad 3kgbodajze w miesiąc,bez diety, Mam pytanie czy mogę mieszać 2 odzywki bialkowe?
ewelina oczywsice ze jesli chodzi o odzywki zastepujace jedzenie, to lepiej zjesc wartosciowy posilek niz wypic taka odzywke. Ale z różnych wzgledów czasami wlacza sia zarcie w prochu. Sa tez takie ktorych nie zastapisz jedzeniem. Dlatego napisalem, ze maks 3,5 gramy na cykl. Jestem w stanie sobie wyobrazic kogos kto leci jakis gruby cykla masowy [...]
[...] kg i powoli zwieksza , z tego co widze to jedynie co pije bialko po treningu kazeine i izolatem plus omegi 3 duzo i 1 m.r tak to 1,5 kg miesa glownie wolowina ryz jajka i powiem wam szczerze ze duzo lepiej wyglada niz jadl gore odzywek , odzywki zastapil srodkami z lodowki , nie znam sie dokladnie na wszystkich srodkach ale sporo tego jest :D
Amerykanie nie bawia sie w pol-srodki. Hekade wszystko co podales jest pozyskiwane z pozywienia, wystarczy odzywiac sie odpowiednio i ten 1000 zmieni sie na kilka stow dodatkowo do diety. Odzywki to tylko suplementy diety.
Głównym Twoim problemem może być, a raczej na pewno jest zbyt niska ilość kalorii, którą spożywasz w ciągu dnia. Jedno pytanie, biegasz bo.. ? Jesteś maratończyk, czy ot tak po prostu? Jeżeli tylko dlatego, że to lubisz, to radzę odstawić to na jakiś czas, bo przez to spalasz kalorie, a przecież chcesz przytyć. Jedz dużo i zdrowo, poczytaj 10 [...]
Na początku (według strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html): Współczynnik BMR 1839.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3172.41 Węglowodany 55% 1744.83kcal = 436.21gram Białko 15%% 475.86kcal = 118.97gram Tluszcz 30% 951.72kcal = 105.75gram Cel - masa (przynajmniej 10 kg) Waga - 74 kg Wzrost - 186 cm Wiek - 26 lat [...]
oo to jest ciekawy pomysl Pomijam podnoszeni zawartosci bialka w 'bialkach' (bez zadnego konkretnego rodzaju to pisze) choc oczywistym wydaje sie powiazanie CarboNox lub Gainbolic z tym bialkiem celem uczynienia bulka :-) ale faktycznie posmak smietankowy moze byc duzym plusem dla oso (jak ja) pijacych odzywki na wodzie - sog za to !
[...] i niewiem dokladnie od czego zaczac. Chcialbym nabrac masy ( 182cm 73kg 23lata) zastanawialem sie nad basenem+cwiczenia w domowych warunkach pompki,hantle,expander + jakies odzywki ale wyczytalem ze tak masy nie zbuduje,wszyscy radza silownie (jak cwiczyc krotko intensywnie?) i pewnie sie na nia zapisze tylko zeby zrobic mase potrzebna jest [...]
w sprawie BCAA rzuc prosze okiem na artykul http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/198/BCAA-VS-Odzywki-Bialkowe.html moze byc przydatny (mam taka nadzieje :-) ) powodzenia !
Witam. Mam takie pytanie. Mój wzrost to 170 ważę tylko 64 kg i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jestem szczupły więc przydałoby się nabrać trochę masy i czy białko coś pomoże? W późniejszym czasie chcę zacząć ćwiczyć z odżywkami i tu jest moje kolejne pytanie. Jakie odżywki tu pomogą? Trenuje na mase i siłe.
[...] Białko 15%% 363.54kcal = 90.89gram Tluszcz 30% 727.09kcal = 80.79gram 11)przewidziane finanse na cykl - 60 - 70zl. 12) uwagi i sugestie:Zapomniałem dodac nie szukam odzywki na mase,ponieważ wygralem ją w konkursie i zapomniałem }:-(} Szukam coś typu kreatyna, ostatnio ją brałem i zauważyłem jakiś efekt, lecz nie duży możliwe ze przez to [...]
Wiesz była mowa o 2,5 tysiaca na wszystko - czynsz, rachunki, paliwo/mpk i żeby jeszcze nie bidowac - wyjsc czasami na impreze, do kina, na obiad z dziewczyną. W duzym miescie opłaty za wynajem sa wysokie, życie droższe. Dołuż do tego kase na ubrania, karnet na siłke, odżywki, żarcie, koks i wychodzi, ze jesli chciałbyś wszystko dopiąć w miare na [...]
Cześć Pomoże mi ktoś ułożyć trening na przybranie masy oraz dobrać odpowiednie odżywki ? Chce trenować 3 razy w tygodniu wt.czw. i sobota Dodam że w pon. śr. i pt chodzę na kicka. Do tej pory trenowałem sporadycznie ale teraz chciałbym zrealizować cel jakim jest 88kg w tej chwili waże ok 78 a ważyłem już kiedyś ok 82 jak ćwiczyłem Z tego co [...]
TRUSKAWKI Z BITĄ ŚMIETANĄ I POLEWĄ CZEKOLADOWĄ nie biorę odpowiedzialności za ten przepis, wymyśliłam go dziś w szkole%-) jeszcze nie miałam okazji przetestować, ale mam nadzieję, że będzie dobre;-) Składniki: - odżywka białkowa, smak waniliowy - kakao - jajka - truskawki Oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy na sztywną pianę, dodajemy [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:92,5 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA I 2 LATA TERAZ I 2 LATA 6 LAT TEMU 6. DIETA: STOSUJE -białko:3.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TYLKO ODŻYWKI 8. TRENING:5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:SUCHA MASA PLUS SIŁA 10. OSTATNI CYKL I [...]
Ja również skończyłem i mogę teraz zdać rzetelne sprawozdanie ASPEKTY: 1) Jakość snu (-1)- Na początku było tragicznie, jak już wcześniej pisałem pierwsze próby zażywania odżywki kończyły się nieprzespaną nocą lub 2 godzinnym snem. Przez całą noc czułem się bardzo pobudzony (nawet o 2 w nocy podciągałem się na drążku, wszystko byle by zmęczyć [...]
[...] skosie w dol i powiedza ze pewnie cwiczyc doplyw krwi do mozgu zeby go spompowac,a co do tekstow to mnie rozbawil kumpel kiedy powiedzialem mu ze niepotrzebne mi sa narazie odzywki(po tym jak mnie zapytal czy cos biore) bo mam dobra szame a on stwierdzil ze na samej diecie daleko nie dojade... wiem ze nie jest to smieszne a raczej tragiczne ale [...]
witam, czy odżywki i suplementy sprzedawane w polsce przechodzą testy na obecność różnych zakazanych substancji?? czy zdarzyło się że w sprzedaży były zanieczyszczone odżywki?? i czy w polsce ktoś sprawuje kontrolę nad tym rynkiem??
wrobcio
